Achtsamkeit für Kinder

Kinder und Erwachsene sind heute vielen verschiedenen Reizen und Einflüssen ihrer Umgebung ausgesetzt und müssen diese verarbeiten – hier kann es sehr hilfreich sein, Methoden zu erlernen, die einen Kopf voller Gedanken zur Ruhe bringen können und einen gesundheitsförderlichen Umgang mit den Gefühlen und Gedanken aufzeigen.

In enger Anlehnung an das weltweit erprobte achtwöchige MBSR-Programm von Prof. Jon Kabat-Zinn wurde ein praxisorientiertes, spielerisch angelegtes achtwöchiges Achtsamkeitstraining für Kinder entwickelt.

(Für weitere Informationen zum „MBSR-Programm – Stressreduktion durch Achtsamkeit“ von Prof. Jon Kabat-Zinn)

Die einzelnen Stunden sind in Form und Inhalt an das jeweilige Alter und den Entwicklungsstand der Kinder angepasst.

Was lernen die Kinder?

Während des Achtsamkeitstrainings lernen die Kinder:

• regelmäßig achtsam innezuhalten und aufmerksam „Stillzusitzen wie ein Frosch“, dadurch können die Kinder immer besser vom geschäftigenTun-Modus in den einfachen Sein-Modus umschalten
• zu bemerken, wenn sie nicht mit den Gedanken im Moment anwesend sind – zu wissen, dass man abgelenkt ist und wie man immer wieder mit der Aufmerksamkeit zurückkehren kann, ist die Grundlage für Konzentration
• Gefühle und Gedanken zu benennen wie z.B. Angst, Wut, Trauer, Freude, Aufgeregtheit und viele mehr.Indem die Kinder sich dieser Gefühle bewusst sind, können sie ihnen etwas Raum geben, wodurch etwas Abstand gewonnen werden kann, so dass die Gefühle und Gedanken einen nicht mehr mitreissen.
  Ruhe und Ausgeglichenheit können entstehen, automatische Reaktionsmuster können unterbrochen werden. 
• im Hier und Jetzt anwesend zu sein – auch wenn spannende Dinge bevorstehen oder unangenehme Dinge geschehen sind. Die Kinder lernen, mit ihren Gedanken weniger in der Zukunft oder der Vergangenheit zu verweilen, sondern in diesem Augenblick anwesend zu sein 
• Selbstvertrauen zu entwickeln, indem sie lernen, Vorurteile über ihre eigenen Gedanken und Gefühle loszulassen. Sie lernen, dass sie ihre Gedanken und Gefühle beobachten können und sich nicht mit diesen identifizieren müssen
• auf eine freundlichere und offenere Art sich selbst und anderen zu begegnen  – die Kinder lernen, die eigenen Gefühle und Gedanken mehr und mehr zu akzeptieren und Mitgefühl für sich selbst und andere zu entwickeln.